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El sueño y la menstruación
Autor: Mariana Fresán
4 de abril de 2018
En los días cercanos a tu periodo, tu cuerpo te manda señales de que bajes el ritmo y aumentes tus momentos de descanso y sueño.
No es poco común que, durante los primeros días de la regla, muchas mujeres se queden dormidas todo el tiempo. Así que hazle caso a tu cuerpo. En esta nota te damos las 10 reglas de oro para obtener un buen sueño. Además, no olvides que hay 3 principales Enemigos del Sueño de Calidad; recuerda que entre 2 y 3 horas antes de ir a dormir, tienes que mantener lejos de ti…
- pantallas brillantes: celulares, tabletas, ordenadores, televisión o videojuegos;
- café, té o alcohol;
- conversaciones estresantes.
Dormir a oscuras regula tu ciclo
¿Sabías que «en los años 60, se condujeron algunas investigaciones extraordinarias sobre el efecto de la luz nocturna sobre el ciclo menstrual. Se demostró que los ciclos menstruales femeninos se regularizaban durmiendo en completa oscuridad desde el día 1 al 13, después del día 14 al 17, con una bombilla de 100 vatios cubierta por una pantalla durante la noche con el objeto de imitar la luna llena, y nuevamente, en completa oscuridad durante el reto del ciclo».
