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Salud íntima femenina en días de menstruación: consejos de ginecólogos
Por fortuna, cada vez se habla de manera más abierta sobre menstruación. Y en muchos de esos espacios, solemos compartir consejos que recibimos por parte de los especialistas en salud femenina para vivir un periodo menstrual saludable. Por eso hoy recopilamos algunos de esos consejos ginecológicos, que creemos te serán de gran utilidad. ¿Quieres saber más?
Autor: Angelica
1 de febrero de 2024
Tabla de Contenido
Cómo lograr un bienestar menstrual óptimo
La ginecología nos brinda valiosos consejos en torno al cuidado íntimo femenino, pues recordemos que no sólo se ocupa del tratamiento de enfermedades, sino también en promover la prevención de éstas, así como nuestro autocuidado.
Algunos de los principales puntos sobre los que la ginecología pone especial atención en materia de menstruación son:
● Higiene adecuada
Mantener una higiene íntima adecuada es esencial para la prevención de infecciones, contribuyendo así a mantener una óptima salud vaginal. Y si bien esto va de la mano de una limpieza adecuada, también está relacionado con la opción que elegimos para gestionar nuestra menstruación. En ese sentido, el uso de una alternativa elaborada con materiales que respeten nuestro cuerpo se vuelve fundamental.
● Uso de productos menstruales seguros
Los expertos en ginecología han escrito mucho acerca del daño de los productos desechables de gestión menstrual en la salud de las mujeres, por lo que cada vez son más los ginecólogos que recomiendan el uso de copas menstruales, pues reconocen sus bondades en materia de prevención de infecciones. Sin embargo, también aclaran que no todas las copas son ig El material del que están hechas es fundamental para que sean seguras, por ello lo mejor es usar una copa compuesta de silicón grado médico, como es el caso de Angelcup.
● Conocer tus síntomas menstruales
La mayoría de los ginecólogos resalta la importancia de tomar consciencia respecto a los síntomas habituales durante el periodo menstrual como dolores abdominales, cambios de humor, entre otros; pues esta es una muy buena forma de conocer más detalle nuestro cuerpo. La copa menstrual te permite llevar ese autoconocimiento a un nivel más profundo, el ver el volumen, color, textura y capas que componen tu flujo menstrual, nos permite tener una conexión mucho más íntima con nuestro ciclo menstrual. Así, la copa menstrual se convierte en la aliada perfecta en este proceso, ya que nos permite detectar cualquier cambio inusual en nuestra salud.
● Practicar el autocuidado
Los ginecólogos insisten en la importancia del autocuidado durante la menstruación. Pero ¿qué significa exactamente? Bueno, en primer lugar, aprender a escuchar lo que nuestro cuerpo pide. Aunque eso a veces implique detener todo para tumbarnos en la cama y descansar.
Otro aspecto importante del autocuidado es prestar atención a nuestras necesidades emocionales, por lo que en esos días es muy importante no dudar en recurrir a aquello que nos reconforte.
Otro punto esencial es la elección de productos adecuados para gestionar nuestro periodo. Lo mejor es optar por una alternativa que sea capaz de garantizarnos bienestar integral a la vez que comodidad y practicidad. Pues seamos honestas: una buena parte del rechazo que suele darse hacia el periodo tiene que ver con la manera en que lo gestionamos. Es mucho más agradable usar un producto que llevas contigo, enjuagas y reutilizas que pasar por las angustias de que no traes repuestos, y eso sin contar la cantidad de basura y olor que opciones como las toallas menstruales implican. La copa mentrual nos da la posibilidad de transformar la relación que tenemos con nuestro cuerpo y nuestra sangre.
● Educación menstrual
Aprender sobre el ciclo menstrual es otra de las recomendaciones que hoy en día suelen hacer los profesionales de la salud. Pues consideran que esto puede contribuir a que las mujeres comprendamos mejor el funcionamiento de nuestro cuerpo y nuestro ciclo, algo que a su vez tiene también un impacto emocional positivo al brindarnos una sensación de plenitud.
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Tips adicionales para la salud femenina
Además de las recomendaciones de los expertos, queremos compartirte algunos tips adicionales para el bienestar menstrual:
● Hidrátate
El agua es nuestra mejor amiga. Mantenernos bien hidratadas no sólo es esencial para nuestra salud en general, sino que también puede ayudar a aliviar síntomas menstruales.
● Haz ejercicio
El ejercicio no sólo es bueno para nuestro cuerpo, sino también para nuestra salud emocional. Una caminata rápida puede ayudarnos a reducir el estrés y mejorar nuestro estado de ánimo. Si normalmente haces ejercicio y en esos días rojos te sientes cansada se vale bajarle un poco al ritmo. Escucha lo que tu cuerpo te pide, y trata de incorporar el ejercicio al menos ligero. Esto es especialmente útil en esos días en los que podemos llegar a sentirnos un poco fuera de balance.
● Nutrición balanceada
Recuerda que mantener una dieta equilibrada nos asegura los nutrientes necesarios para que nuestro cuerpo funcione de manera óptima. Procura incorporar alimentos ricos en hierro y evitar aquellas comidas que te generan inflamación.
● Alivio de síntomas
Existen muchas opciones naturales que pueden ayudarnos a aliviar los síntomas de la menstruación. Por ejemplo, para los calambres abdominales puedes aplicar calor con un cojín térmico anticólicos, practicar técnicas de relajación como el yoga o la meditación, así como usar hierbas como la manzanilla para consentirte con infusiones.
Conclusión
Cuidar de nuestra salud íntima en los días de menstruación es fundamental para sentirnos plenas. Nuestro periodo es algo que nos acompañará por muchos años y que si entendemos podemos vivir con plenitud. Los valiosos consejos de los ginecólogos nos recuerdan la importancia de elegir productos de gestión menstrual adecuados, mantener una buena higiene y escuchar a nuestro cuerpo; tomando así las riendas de nuestra salud. Recuerda que tu bienestar íntimo es esencial y merece toda tu atención y los mejores cuidados.
Preguntas frecuentes
¿Por qué es importante mantener una higiene adecuada durante la menstruación?
Además de sentirnos frescas y cómodas, una higiene adecuada es esencial para la prevención de infecciones, ayudando a mantener una salud vaginal óptima. Recuerda elegir productos de gestión menstrual que sean cómodos y seguros.
¿Cuál es la relevancia de usar productos menstruales adecuados?
Según la ginecología, la salud vaginal durante la menstruación está relacionada con los productos de salud menstrual que utilizamos, por lo que es indispensable optar por alternativas que nos garanticen la mayor seguridad.
¿Por qué es importante conocer nuestros síntomas menstruales?
Conocer nuestros síntomas habituales que presentamos durante nuestra menstruación, nos ayuda a comprender mejor nuestro cuerpo; siendo la copa menstrual una aliada durante este proceso.
¿Por qué es importante la educación sobre nuestro ciclo menstrual?
Aprender sobre nuestro ciclo menstrual puede representar juega un papel significativo en el conocimiento de nuestro cuerpo.
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