7 trucos para aliviar los dolores menstruales
¿Cuántas de nosotras hemos recurrido a químicos, medicamentos y pastillas para aliviar los cólicos menstruales? Lo cierto es que la mayoría de nosotras terminamos consumiendo más de 100 píldoras en un año y llenando nuestro cuerpo de químicos que sólo logran desbalancear nuestra salud. La buena noticia es que hay maneras 100% naturales de sentirnos mejor y librarnos de estos molestos dolores.
Aquí, te compartiremos 7 increíbles ideas para responder a la pregunta…
¿Cómo puedo aliviar los cólicos menstruales con remedios caseros y naturales?
INFUSIONES
Beber infusiones o tés ayudan a relajar los espasmos musculares que provocan los cólicos. Las infusiones por excelencia para estos casos son las de manzanilla, canela y hierbabuena.
En nuestro blog Hierbabuena para los dolores menstruales podrás encontrar una receta exquisita para preparar esta tisana.
BOLSA CALIENTE
Aplicar los famosos cojines térmicos en la zona del abdomen o en la espalda baja, relajará los músculos y aliviará el dolor. Si quieres conocer más sobre esta solución, te recomendamos leer nuestra nota ¿Por qué los cojines térmicos alivian los cólicos menstruales?
MASAJES
Mientras aplicas tu bolsa caliente, ayúdate de tus dedos para masajear la zona de los ovarios durante unos minutos. Tal vez en un inicio no notemos alivio, pero al cabo de un tiempo sentirás como la zona se distiende y la diferencia será más que evidente.
ROPA HOLGADA
Los días previos a nuestra menstruación y los que dura nuestro sangrado, el cuerpo retiene líquidos y tiende a hincharse; por ello, la zona abdominal suele estar más inflamada que de costumbre. Así que dile adiós a la ropa ajustada; en su lugar utiliza ropa holgada para que te sientas más cómoda.
EJERCICIO
Sabemos que, en muchas ocasiones, cuando estamos en nuestros días, lo que más queremos es descansar y lo que menos nos apetecería es salir de la cama, hacer ejercicio y sudar. Sin embargo, el ejercicio, aunque sea una buena caminata, te ayudará a aliviar muchos dolores e incomodidades, como la sensación de hinchazón, pues hará que tu flujo sanguíneo y oxigenación mejoren. Te recomendamos ver estas notas relativas a la bici durante la menstruación o los beneficios del bellydance para aliviar los dolores menstruales.
BAÑO CALIENTE
Un baño caliente te ayudará a relajar los músculos de la zona, pero también a que tú misma te sientas más relajada y de mejor humor. Así que pon tu música favorita y consiéntete.
AROMATERAPIA
Por siglos se ha utilizado la lavanda por sus efectos sedantes. Te ayudará a relajar el sistema nervioso y, por lo tanto, los dolores menstruales. También, te recomendamos la rosa geranio.
Estos son sólo algunos trucos que puedes probar para aliviar puntualmente los dolores menstruales que sientas. Sin embargo, existen ciertos hábitos que, si los sigues a largo plazo, te proporcionarán una mejor calidad de vida y, con ello, periodos más relajados, con menores angustias y menos dolorosos; por ejemplo, cuidar tu alimentación antes, durante y después de tu menstruación, no descuidar tu sueño, conocer tu ciclo y controlar tu calendario.
